對於枕頭的样使用枕高矮軟硬，每個人都有不同的头最選擇，但是科学如果使用不當，可能會導致頸椎部勞損，样使用枕以至形成頸椎病。头最

那麽怎樣使用枕頭最科學呢？對於喜歡使用硬枕頭的科学人來說，應該在大枕頭靠脊背一側的样使用枕邊緣上，再加上一個厚約5厘米的头最小枕頭，睡覺時，科学將頭放在大枕頭上，样使用枕頸椎部則靠在小枕頭上。头最這樣，科学頭和頸部枕墊妥貼，样使用枕既保持了頸椎的头最正常生理狀態，也避免了頸部裸露、科学受涼。

對於喜歡軟枕頭的人來說，隻準備一個大枕頭就可以了，隻是在睡眠時頭放在枕頭上時，應該把枕頭靠脊背後側推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發生，又有利於睡眠和解除疲勞的目的。

需要注意的是，對於喜歡仰臥的人來說，最好選擇低一些的枕頭，在6～9厘米較為適合；喜歡側臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9～12厘米左右。