國慶節放了七天假，长假出去玩了幾天之後，后腰合症反而覺得比上班還累，酸背腰酸背疼，想上假期就要結束了，班长可自己卻覺得沒有精神，假综也不想上班，该咋該怎麽辦呢？

山大齊魯醫院的应对一名醫生說，每到春節國慶等長假後，长假有不少市民都會出現“長假綜合征”，后腰合症一般在節後一兩周才基本消除。酸背

為了盡快從假日的想上狀態恢複過來，可以試試幾個調整的班长辦法：

1、長假之後要將節日期間還沒有處理完的假综事情，用最簡捷的该咋方式盡快了結，不要再牽扯自己的精力；

2、上班族應盡快停止各種應酬，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，使自己的心理調整到工作狀態上；

3、早睡早起，保證有足夠的睡眠時間；

4、盡量吃清淡一點的飯菜，或參加自己喜歡的運動，如步行、慢跑、跳舞等，讓自己的胃口和身體都調整到正常狀態上來。