生活中，适度式养生方我們被太多的饥饿條條框框所約束，而忽略來我們身體自身的厌食一些偉大調節潛力，很多時候，症大自残很多看起來有些另類的适度式养生方動作或是言行反而是調節我們身心或身形的良藥，如果你厭倦了一沉不變的饥饿生活和健身方式，那就趕快試試下述的厌食9個“自殘式”養生方法，偶爾釋放一下自己也是症大自残蠻不錯的。

1、适度式养生方赤足：按摩推拿作用

人體的饥饿大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、厌食推拿的症大自残健身作用，達到疏通經絡血脈、适度式养生方使氣血暢通的饥饿目的。足底反射學說認為，厌食足底是與內髒器官相連的敏感區，赤足走路時，它受到地麵和物體的刺激，使神經末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內髒器官和大腦皮層，調節植物神經和內分泌係統。多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強內髒機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。

2、餓透：治療神經性厭食

曆代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。適度的饑餓使植物神經、內分泌和免疫係統受到衝擊，然後通過機體生理內環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發現，餓透對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等都有一定療效。

3、倒立：改善血液循環

從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內髒下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環和全身的血液分配，增強內髒機能，同時也可使肌肉群的緊張與鬆弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

4、倒走：治療腰酸腿痛

倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。

5、暢哭：鍛煉肺部

也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現哭的現象。該哭時，因控製壓抑而不哭則於身體不利，這道理盡人皆知。醫學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。

6、爬行：增強腹肌力量

爬行鍛煉能調整血液循環和血液分配，減輕心髒和脊柱的垂直負荷，對於防治心腦血管疾病、內髒下垂、脊椎慢性疾病有幫助。孕婦進行適度的爬行鍛煉可增強腹肌力量，預防難產，產後爬行有利於子宮複位。

7、冷水浴：提高激素水平

能使人精神煥發，疲勞消除，抗寒能力增強。醫學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環和血液的質量，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睾丸，產生和提高激素水平，防治陽痿、早泄。

8、極限疲勞：排除體內有害廢物

在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%，人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反麵。

9、大喊大叫：按摩內髒

狂嘯能起到內髒按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的製怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處於情感壓抑狀態的人，最易患憂鬱症、精神分裂症和癌症，這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河穀溪畔進行為好。