7個排毒絕招 讓你不做大腹婆

第一招：每天喝足八杯水

多喝水有助於改善腎髒功能，个排加速排出體內毒素。毒绝大腹早上起來第一件事情是招让喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。个排之後你就可以輕鬆上大號了。毒绝大腹而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分，招让讓便便濕潤，个排更易排除體外。毒绝大腹

第二招：補充膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動，招让防止便秘，个排幫助排出體內堆積廢物和毒素。毒绝大腹富含膳食纖維的招让食物有：粗糧（豆類、玉米、个排小米之類）、毒绝大腹白木耳、招让黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿卜等。

第三招：多吃水果排毒

水果富含纖維、維生素，是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用;同時對腎髒的排毒也有很大幫助。另外，深紫色的葡萄有助於腸道內黏液的組成，清除體內垃圾，有較好的排毒效果。而蘋果內含半乳糖醛酸，對排毒有幫助，果膠能避免食物在腸道內腐化。草莓也是可以排毒的水果，而且熱量不高，內含豐富的維生素C，既能清潔腸道又能照顧好肝髒。

第四招：養成排便習慣 及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於各方麵的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應該養成每天排便的好習慣，另外，當你有便意時要及時排便，千萬不要忍。

第五招：飲食清淡 控製鹽分攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。體內毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。要避免大腹便便的現象，注意平時飲食要清淡，不要吃重鹹或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

第六招：斷食排毒

每一天吃進肚子裏的東西，免不了包含防腐劑、化學物質、色素等。長此以往，會給髒器造成負擔，因此需要給身體排毒，讓器官更有效地工作。平時如果吃得太多了，身體內有積滯，會導致腸胃負擔過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。斷食排毒法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧，隻喝果菜汁或再添加些蛋白質粉等。

第七招：睡前瑜伽

這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益，強健腎髒，活躍整個脊柱，改善消化功能，減少腸胃廢物堆積，這樣你的小腹也就不會有凸出的現象了。這套動作還可以按摩心髒，促進下半身的血液循環。

Step1：端坐於床上，伸直雙腿，雙腳並攏，雙手抓腳趾。

step2 ：吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鍾。

注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。