夜貓族養生 教你健康熬夜

隨著生活方式的夜猫多元化趨勢，“朝九晚五”的族养工作模式已不能完全概括現代人的工作狀態。夜班司機、生教24小時便利店員工、健康自由職業者……越來越多的熬夜人群加入到“熬夜族”的行列。專家指出，夜猫與自然規律相悖的族养行為，往往對人體的生教健康存在著潛在危害。對於“熬夜族”來說，健康捍衛自身的熬夜健康可是生活中的頭等大事。

其實熬夜對身體損傷最大的夜猫是人體的免疫，上火就是族养其中典型的疾病，如各種口腔潰瘍、生教口臭、健康咽喉腫痛、熬夜眼睛紅腫疼痛帶有血絲、頭暈、乏力等。中醫認為人體好比一盞油燈，熬夜等於耗傷“燈油”——人體陰液，這樣使人體慢慢發生“枯變”，好比幹柴最容易著火，陰虛體質的人上火也就不足為奇了。

目前市場上的去火藥大多數是相當於滅火器的作用，運用寒涼藥物一味降火，起初能收一時之效。但更加重了陰液的耗傷，終究難滅體內熊熊烈火，因此治療上火必須滋陰。

專家還提醒，熬夜一族除了必備口炎清顆粒，還要注意利用間歇時間好好休息，此外還可以多補充含有維生素A和胡蘿卜素的食物。