夏天養生 做好這些事讓你少生病

眼下正值夏天，夏天對這個季節人們是养生又愛又恨，愛它是做好因為這個季節有很多非常好吃的食物，瓜果蔬菜陸續成熟，事让少生給人們的夏天味覺帶來極大的享受;恨它則是因為夏天溫度太高，對人們的养生日常生活會造成一定的影響，當然，做好要說到夏天給人們生活帶來最大的事让少生不便，無疑還是夏天各種病菌肆虐，造成疾病的养生發生。

生病是做好人們不可避免的事情，不論你是事让少生堅持運動的年輕人，還是夏天想著通過吃保健品來強健身體的中年人，生病是养生正常不過的事情，更不用說剛剛出生的做好嬰兒，身體一天不如一天的老年人，生病已經不是人為能夠控製的了。其實，想要把身體保健好是要根據時節來製定的，在夏天要是能夠做好這些事情，是能讓你少生病，下麵就從衣食住行四個方麵來看看，在夏天應該如何進行保健。

1、衣

人們的衣食住行，對健康保健有非常大的影響。以穿衣服來說，在夏天女性會穿上漂亮的裙子，男性則會穿著短褲。

當然，在夏天穿衣服的時候有一個特別明顯的標誌，那就是越涼爽越好，而這樣的標準就有一個需要人們注意的地方，在夏天穿衣服要謹防“捂汗”情況的發生。

溫度不斷升高，會導致身體不斷的出汗，其實汗液本身是沒有味道的，生活中人們說的汗臭味其實是汗液長時間的停留在皮膚上、貼身的衣物上，長時間的話，會出現發酵的情況。

這種發酵的汗液會形成一股臭味，甚至會出現酸腐味，當人們不能及時的把衣物換下，把這些汗水清洗掉會容易患上濕疹、汗斑。

同時，在夏天貼身衣物在購買的時候要盡量選擇一些透氣性、吸汗性、排濕性、散熱性較強的衣物，純棉衣物就是不錯的選擇，同時，要做到貼身的衣物要經常換洗，然後在陽光下進行晾曬。

2、食

就人們的飲食來說，在夏天可以吃的食物實在是太多了，各種瓜果蔬菜，讓人們多了選擇。其實，在夏天飲食也有需要注意的地方，要是錯誤的進行飲食會造成疾病的發生。

夏天重在養心，少吃熱量高的食物，溫度的升高，會讓人們有煩躁的情緒，食欲也會受到一定的影響，這個時候要是再吃熱量高的食物可能會造成“火上澆油”情況的出現。

夏天飲食也有一個需要注意的標準，應該吃一些清淡的食物，同時，以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主。

多吃蔬菜瓜果、粗糧，例如，西紅柿、玉米、洋蔥、小米、芝麻、大豆就是不錯的選擇，就肉類來說，少吃動物的內髒、肥肉、鹹魚等，適當的吃一點魚、瘦肉。

以豆製品來說，喝牛奶能夠補充營養，還能夠起到強心的作用，而各種瓜果蔬菜能夠提供充足的維生素，對於促進消化有極好的幫助，有效的預防動脈硬化的發生。

在初夏的時候做好養心準備，能夠讓你在接下來的酷暑時節，保證身體各個髒腑器官功能達到正常的狀態，這也就是古人說的“正氣充足，邪不可幹。”

3、住

說到住，最主要的就是休息，夏天日照時間不斷延長，黑夜時間不斷縮減，天亮得很早，黑得晚，這個時候人們起居、休息時間也應該做出相應的調整。

要是還按照以往的作息時間，往往會感覺到精力不夠用，這個時候適當的進行午睡對身體保健是有幫助的，能夠保證人們以充沛的精力投入到工作、學習中。

而就最重要的夜晚睡覺時間來說，最好在晚上十點前就入睡，這個時候入睡能夠有效的緩解一天的疲勞，即使你的應酬多，在晚上會和幾個朋友進行吃喝玩樂，但是，最晚也不要到十一點。

晚上十點進行睡眠，在第二天早上六點醒來，八個小時的睡眠時間對於普通人的身體調節是非常有幫助的。

要是在晚上十一點甚至更晚進行入睡，在第二天六點鍾醒來，無疑是會造成精力不夠用，身體調節沒有達到最佳的狀態，對工作、學習都有非常大的影響。

而夏天午睡是人們不可少的事情，即使你的精力過於充沛，想著不午睡也有精力，這樣的情況畢竟還是少數。

對於大部分人來說，還是應該進行午睡的，在中午進行午睡能夠很好的調節身體，一個上午的工作會讓人的精力有一定的損耗，腦部的供血量不足會出現短暫的腦功能紊亂，讓人的頭腦出現頭暈腦脹的情況出現。

一般來說，午睡的時間不宜過長，控製在半個小時就可以了，午睡醒來後，可以靜躺十分鍾再起床，對身體調節會更加有益。

4、行

最後一個說到行，這裏的行不僅僅包括出行，還有一些常見的運動，溫度的升高，人們會減少外出的次數，要是頂著毒辣的陽光外出運動，對一個愛美的人來說，這樣會曬黑的，無疑是一件不可取的事情。

上班族長期久坐、老年人退休在家，看書看報打發時間，也會長時間久坐，會出現程度不一的氣滯血瘀情況，這個時候進行運動能夠促使氣血流通，心脈無阻。

當然，可以把室外運動轉成室內運動，早上起床在室外進行慢跑就是一個不錯的選擇;在溫度不斷升高的時候，還可以進行遊泳，在享受涼爽的同時進行身體鍛煉，這未嚐不是一件好事。

結語：通過上麵關於生活中衣、食、住、行四個方麵的簡單描述，相信大家對於在夏天對這四方麵進行身體保健有了一個更為清晰的認識，在夏天對這四個方麵做好保健措施對健康是非常有益處的，能夠讓你少生病。夏天是容易誘發疾病的季節，要是不注意保健，讓一些細菌對你造成傷害也是有可能的，希望大家在以後的生活中能夠從這四個方麵著手，進行身體保健，讓你保健身體，少生病。