長壽密碼 微胖一族活得更久

長壽似乎是长寿每一個人都想擁有的，但是密码現在生活的快節奏，讓人們的微胖健康出現了很多的問題，很多人麵臨著早衰的族活危險，那麽生活中如何保持健康的得更生活讓自己更長壽呢？其實長壽很簡單，那麽你知道該怎麽做嗎？今天小編教大家10個長壽方法，长寿讓你輕鬆享“壽”。密码

生活中的微胖一些小細節決定了我們身體的健康程度，但是族活有很多人連基本的一日三餐都不固定，經常還會出現熬夜的得更情況，這些都是长寿嚴重危害我們的健康。下麵10個長壽方式你知道嗎？

微胖一族活得更久

1.多與女性相處

美國抗衰老研究所的密码最新研究表明，與女性接觸較多的微胖男性壽命更長。幸福的族活婚姻能改善生活質量，延緩衰老。得更

2.追求更好的物質生活和更高的精神境界

英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。

3.微胖體重

英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開口唱歌

美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛煉心髒、肺部、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活

英國一項調查顯示，擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次夫妻生活的人相比，每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍。

6. 愛養花草

園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英裏(約8千米)。

7.適當吃冷餐

適當吃"冷餐"能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。

8.學者大師多長壽

丹麥一項調查顯示，創造力強的人，往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

9.餓一餓壽命長

美國科學家最新研究發現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。研究還表明，定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。

10.飲茶防癌

茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

日常吃哪些食物可以保持長壽

蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

魚

關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

草莓

隻要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經係統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

蕎麥

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。

辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

牛奶

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經係統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

結語：以上就是常識網為您介紹的內容，通過上文的介紹，大家知道長壽如何是好了吧，這10個長壽秘訣送給你，希望大家平時都可以保持一個健康的心態，每天開開心心，注意飲食健康。